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什么生果含VC成分最高

2018-02-12 16:02

  

  维生素C是水溶性维生素,存在于许多新鲜蔬菜和生果中,很简单吸取,但十分简单丢失掉,因而,每日最好弥补适量的维生素C,以有用满意机体的生理需求,什么生果含美白肌肤。

  

  呢?

  那肯定是刺梨了,每百克鲜果的可含部分一般含维生素C二千毫克,因而被称之为“维C之王”

  还有哪些生果的VC含量高?

  有材料标明,猕猴桃、鲜枣、专访大自然地板姑苏区总经理罗彪,草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰厚的维生素C。以100克生果的维生素C的含量来核算,猕猴桃含420毫克,鲜枣含380毫克,草莓含80毫克,橙含49毫克,枇杷含36毫克,橘、VC成分最高柿子各含30毫克。专访意利宝陶瓷上海区域经销商陈永,香蕉,桃子各含10毫克,葡萄、无花果、苹果各自只需5毫克,梨仅含4毫克。

  

  挑挑选VC生果有技巧

  据测定,成人一天需求60毫克维生素C,假设要从维生素C含量很少的生果中吸取,则无花果需求25个,梨需求14个,葡萄需求1.5公斤左右。因而,只吃一两个维生素C含量少的生果,实际上并没有什么协助。但是,如果是含维生素C较高的猕猴桃、柑橘或柿子,一天一两个就够了。如果是鲜枣或草莓,只需五六粒,即可吸取到一天所需的维生素C。所以,要想弥补满足的维生素C,吃生果时应有所挑选。

  别的,还有一些要素影响着生果中维生素C的含量。比方,一些生果为了防止虫灾及日晒,在生长过程中常用纸袋包裹起来,成果形成维生素C含量削减;夏日生果丰盈,贮藏于冷库,冬季出售时,生果的维生素C含量也会削减;现代家庭一般都有冰箱,许多人喜爱买很多生果放入。但生果寄存的时刻越长,维生素C丢失就越多。